نصائح لحماية طفلك من الأمساك

 

ماذا يمكنك أن تفعل لحماية طفلك من الأمساك  ؟

اليك بعض النصائح لمنع الإمساك عند الأطفال.

1-       يجب ان يحتوى غذائهم علي الألياف :

كيف تعرف مقدار الالياف التى يحتاجها طفلك؟

 لمعرفة عدد غرامات الألياف التي يجب أن يستهلكها طفلك كل يوم ، أضف خمسة إلى عمره. على سبيل المثال ، يحتاج الطفل البالغ من العمر أربع سنوات إلى 5 + 4 ، أو 9 غرامات على الأقل من الألياف يوميًا. من ناحية أخرى ، يحتاج البالغون إلى 35 جرامًا كحد أقصى يوميًا. لإضافة الألياف ، تقدم لطفلك الخوخ والمشمش والخوخ والزبيب والبازلاء والفاصوليا والقرنبيط.

2-       لا تمنع الحليب بالكامل

قد يكون الإفراط في تناول منتجات الألبان مشكلة ، لكن منع الحليب بالكامل من غذاء الطفل لن يزيل الإمساك - وسيحرم طفلك من الكالسيوم الذي تمس الحاجة إليه.

3-       شرب الماء

تأكد من أن طفلك لا يأكل فقط نظام غذائي متوازن ، ولكن أيضًا يشرب الكثير من الماء. في بعض الأحيان يقاوم الأطفال مياه الشرب ، لكن إذا استطعت أن تجعلها ممتعة مع فنجان خاص أو عن طريق نكهة الماء بالليمون أو حتى شريحة الخيار ، فإن هذا يمكن أن يساعد.

4-       الحد من الموز والأرز والجبن

راقب طبيعة  الأطعمة  لطفلك  فالموز والأرز والجبن هم اكثر الأطعمة الذى تساهم في الإمساك.

5-      تشجيع الأطفال علي ممارسة الرياضة

الحركة جيدة للأطفال لأسباب عديدة. منها أن يطلق الطاقة المكبوتة ويمنع السمنة ، ولكنه يساعد أيضًا على عمل أمعاء الأطفال